Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) upozorňuje, že v horúcich letných dňoch treba zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. "Optimálne je vypiť denne minimálne tri litre tekutín," zdôrazňuje riaditeľ ÚVZ Ivan Rovný. Denne totiž človek stráca približne tri litre tekutín potením, močom, stolicou a dýchaním.
Dostatočný prísun tekutín potrebujú predovšetkým starší ľudia a deti. Tekutiny treba dopĺňať hlavne formou nealkoholických nápojov, radšej menšie množstvá tekutín ako nárazovo veľké množstvá. Neodporúča sa piť veľmi studené nápoje a najvhodnejšie sú voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky a zriedené ovocné šťavy. Konzumácia sýtenej minerálnej vody vo väčšom množstve však nie je veľmi vhodná. Zdravotníci upozorňujú, že treba obmedziť pitie kávy, nakoľko má dehydratačný účinok, alebo ju treba dopĺňať nealkoholickými nápojmi. Zároveň treba obmedziť pitie alkoholických nápojov.
Dojčatá do tretieho mesiaca potrebujú asi pol litra vody denne, na konci prvého roka už okolo jedného litra. Asi od desiateho roku potrebujú deti rovnako ako dospelí 2,5 až 3 litre tekutín. Počas veľmi horúcich dní alebo telesnom zaťažení môže potreba vody stúpnuť až na dvojnásobok. Rovný upozorňuje, že už dvojpercentná strata vody z organizmu znižuje telesnú a duševnú výkonnosť a viac ako 20-percentný deficit tekutín v tele vedie k zlyhaniu obličiek a krvného obehu.
Dostatok tekutín a vhodný pracovný odev treba zabezpečiť pri práci. Za osemhodinovú pracovnú zmenu má človek vypiť asi dva litre tekutín. Zamestnávateľ má zabezpečiť zamestnancom na pracoviskách dostupnosť a dostatok tekutín, nie je však povinný uhrádzať tieto nápoje. Ako pracovné oblečenie v horúčavách sa odporúča jednovrstvový odev z prírodných materiálov podľa možnosti svetlej farby.
Autor článku: TASR