EURÓPSKY KÓDEX PROTI RAKOVINE
„Počas roka a najmä v období pandémie COVID-19 sa nás ľudia často pýtajú, čo sa na Slovensku robí v rámci prevencie proti rakovine. Jednou z mnohých foriem je aj pravidelné informovanie o zásadách, ktoré je potrebné dodržiavať ako účinné kroky proti prevencii. Liga proti rakovine dlhodobo propaguje 12 spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny. Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môžu v rámci prevencie rakoviny podniknúť samotní občania. Aj vďaka tomu dnes už väčšina z nás vie, že fajčenie, nedostatok pohybu, nezdravé stravovacie návyky, nadmerná konzumácia alkoholu sú rizikové faktory, ktoré môžu mať vplyv na vznik rakoviny, že dojčenie znižuje riziko jej vzniku,.. “ vysvetľuje Ing. Eva Kováčová, výkonná riaditeľka Ligy proti rakovine.
1 Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
2 Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.
3 Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
4 Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas strávený sedením.
5 Zdravo sa stravujte:
- Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.
- Obmedzte vysokokalorické potraviny (s veľkým obsahom cukru a tuku) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.
- Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom; obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.
6 Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.
7 Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu – platí to najmä pre deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.
8 Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
9 Zistite, či ste doma vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu. Postarajte sa o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.
10 Pre ženy:
- Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite.
- Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.
11 Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovania proti:
- hepatitíde typu B (novorodenci)
- ľudskému papilomavírusu (HPV) (dievčatá).
12 Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríning rakoviny:
- hrubého čreva (muži aj ženy)
- prsníka (ženy)
- krčka maternice (ženy).https://www.lpr.sk/preventivne-kampane/svetovy-den-proti-rakovine/