V lete, pri teplotách nad 25 stupňov Celzia, by mal byť príjem tekutín podstatne vyšší. Lekári radia každú hodinu vypiť dva decilitre vody.
Počas života sa mení obsah vody v organizme, pričom podiel vody s postupujúcim vekom klesá. Obsah celkovej telesnej vody u mužov nad 60 rokov je 52 percent, pričom vo veku od 18 do 40 rokov je až 61 percent telesnej hmotnosti. U žien je to o niečo menej. Kým u ženskej populácie vo veku od 18 do 40 rokov je podiel vody 51 percent telesnej hmotnosti, tak nad 60 rokov je to len 46 percent telesnej hmotnosti.
Človek denne stráca približne 1,5 - 2 litre vody, čo závisí od vonkajšej teploty a fyzickej aktivity. Stratu tekutín je potrebné priebežne počas dňa dopĺňať. Najvhodnejším nápojom je stolová voda. Lekári odporúčajú predpoludním vypiť minimálne liter tekutín, pritom možno striedať teplý ovocný alebo bylinkový čaj s minerálkou. Popoludní zdravotníci radia striedať čaj, džúsy alebo ovocné šťavy a, samozrejme, vodu alebo minerálky.
V súčasnosti mladých ľudí skôr oslovujú sýtené nápoje bohaté na cukry, tie však nie sú vhodné na každodenné pitie. Obsahujú veľa kalórií a sú bohaté na zlúčeniny fosforu, ktorý vytvára nevhodný pomer s vápnikom pre tvorbu kostného tkaniva. Dieťa, ktoré pravidelne pije takéto nápoje, si zvyšuje pravdepodobnosť osteoporózy v staršom veku, upozorňujú odborníci.
Nízky príjem tekutín sa obvykle prejavuje únavou, bolesťami hlavy, nesústredenosťou a podráždenosťou. U ľudí klesá pracovná výkonnosť a školopovinné deti budú nesústredené. U batoliat sa nedostatok tekutín dokonca prejaví teplotou, až závažným rozvratom vnútorného prostredia. Lekári tvrdia, že nedostatočný pitný režim môže ohroziť život batoľaťa.
Na pitný režim by si mali dávať pozor aj starší ľudia, ktorí vekom strácajú pocit smädu a zabúdajú piť. Nedostatočný pitný režim môže potom zhoršiť už existujúce chronické ochorenia.
Autor článku: TASR