Mladšie ženy rozžiari, skúsenejšie omladí! Priam zázračné účinky má cvičenie, skrývajúce sa pod názvom tvárová gymnastika.
Sviežosť a krásu zväčša hľadáme v drahých téglikoch, no výsledky často nezodpovedajú našim očakávaniam. Ochabnuté časti tváre sa nedvíhajú a vrásky zostávajú. Náš problém si však vyžaduje iný prístup. „Doteraz sa verilo tomu, že pod vplyvom zemskej príťažlivosti svaly a pokožka tváre klesajú smerom dolu, a preto dochádza k ochabovaniu kútikov a strate pevných kontúr na tvári. Plastickí chirurgovia však odhalili, že to je dôsledok ochabovania svalovej hmoty, ktorá sa z tváre stráca tak ako z celého tela,“ objasňuje odborníčka na tvárovú gymnastiku Mgr. Daniela Kišoňová.
Mnohé to poznáme z vlastnej skúsenosti; keď dlhší čas necvičíme, svaly sa nám strácajú, naše telo mľandravie. Málokomu by však zišlo na um, že podobný proces sa odohráva aj na našej tvári. Zrazu sa len pozrieme do zrkadla a zdá sa nám, že sme akési iné. Ustarané, sivé, pohľad temnie pod klesajúcimi viečkami. Najčastejšie sa rozhodneme pre kúpu nového krému a dôkladnejší make up. Tie ráznejšie zvolia návštevu u plastického chirurga. Máme však aj tretiu možnosť. „Svoj problém môžeme vyriešiť aj prirodzenou cestou, a to cvičením jednotlivých častí tváre, kedy sa nám začína nanovo vytvárať svalová hmota,“ vraví magistra. „Líčka a ochabnuté kútiky sa zdvihnú, kontúry vykreslia, kruhy a vačky pod očami zmiznú, viečka sa spevnia.“
Dokonca aj vráska, ktorá sa nám neúprosne vytvorila medzi obočím, sa stratí. Znie to úžasne! Čo sa však skrýva za touto nádejou? Kvapky potu ako pri zhadzovaní tukových vankúšikov na studenom stroji vo fi tnescentre? Daniela Kišoňová nás s úsmevom presviedča: „Jediné, čo si tvárová gymnastika vyžaduje, je trpezlivosť a pravidelnosť.“
Cmuk sem, cmuk tam
Dôsledným a správne vykonávaným cvičením môžeme dokonca vykorigovať niektoré časti svojej tváre. Túžime po plnších perách? Nemusíme hneď utekať k plastickému chirurgovi a podrobiť sa injekčnému zákroku; stačí sa každý deň posadiť pred zrkadlo a cvičiť a cvičiť. Výsledok sa však nedostaví zo dňa na deň. Skúsenosti Mgr. Kišoňovej hovoria, že prvé zmeny badať okolo desiateho dňa, výraznejšie prichádzajú po desiatich týždňoch cvičenia. V zrkadle nás zrazu prekvapí vlastný obraz: naša tvár sa rozžiari. Cesta ku kráse je však u mladších žien rýchlejšia, pretože svaly a pokožka sú pevnejšie než, povedzme, u päťdesiatničiek. Načo je však dvadsaťročným žubrienkam tvárová gymnastika? Veď mladosť je sama o sebe krásna! Podľa odborníčky cvičením získavajú dvadsiatničky výraz šestnástok a vyformujú sa ešte do väčšej krásy. Zrejme aj cviky pre mladšie ženy sú inakšie, zvedavo sa obraciame na Danielu Kišoňovú. „Cvičenia sú pre všetky ženy rovnaké, nezáleží na tom, či má tridsať alebo šesťdesiat,“ vraví, „rozdiel je len v cieli. Ak žena chce spevniť konkrétnu časť tváre, venuje jej zvýšenú pozornosť.“
Od kútika ku kútiku
Tak ako pri inom cvičení, aj pri tvárovej gymnastike je dôležité jednotlivé cviky vykonávať technicky správne. Znamená to, že najskôr ich musíme robiť pod dohľadom odborníka. „Ide o dvadsaťtri cvičení, ktoré naučíme klientky na špeciálnom desaťdňovom kurze,“ vysvetľuje Mgr. Kišoňová. Prvých desať dní predstavuje pomalú fázu, v ktorej naštartujeme celý proces spevňovania a budovania svalovej hmoty na tvári. Druhá fáza trvá osem až desať týždňov a cvičíme už doma, pričom k dispozícii máme aj odborný materiál, ktorý nás usmerní. Je to tzv. rýchla fáza, kedy robíme rýchle a krátke pohyby. Striedavo svaly napíname a uvoľňujeme. V tomto štádiu sa intenzívne buduje a spevňuje tvár, a zvyšuje sa tiež počet opakovaní. „Žena sa už môže zamerať na tú časť tváre, ktorú chce viac vylepšiť,“ vraví magistra. Po desiatom týždni nastupuje fáza udržiavacia. Znižuje sa počet opakovaní a stačí cvičiť dvakrát do týždňa, aby efekt vydržal.
Preč so stračími nôžkami!
Daniela Kišoňová nám predvádza niektoré cviky. Zdá sa, že pri našpúlených perách sa vrásky ešte viac prehlbujú. Začínajú pochybnosti. Tvár odborníčky sa však vzápätí zmení pod vplyvom ďalšieho cvičenia, ktorým sa posilňujú svaly v okolí úst, a tým spevnejú. Takže vrásky, ktoré nás znepokojovali, vybudované svaly jednoducho vytlačia a naša tvár je bez vrások. Podobný zázrak sa odohráva aj v okolí očí. Špeciálnym cvičením sa môžeme zbaviť aj dvojitej brady. Zmení sa tiež naša pokožka. Napne sa, je pružnejšia a pevnejšia. Takže nepotrebujeme žiaden lifting vypínajúci kožu, ale modelovanie tváre pomocou gymnastiky.
Autor článku: Dagmar Murgašová