Ľudia by mali chodiť spávať pravidelne, počas dňa by mali dodržiavať pravidelnú životosprávu, večer nejesť ťažké jedlá, pred spaním by nemali konzumovať alkohol a fajčiť. Pre TASR to konštatoval odborník na spánkovú medicínu Imrich Mucska. "Po 20. hodine neodporúčame vykonávať fyzické a pracovné aktivity. Pravidelná fyzická aktivita pre dobrý spánok je namieste počas dňa," dodal. Mucska tiež upozornil, že ak si chcem zabezpečiť dobrý spánok, treba sa vyhýbať aj stresu. "Sú to všetko odporúčania, ktoré sa nám v niektorých momentoch nášho života zdajú len ťažko dosiahnuteľné, ale ak sa objavia poruchy spánku, riziko chronifikácie je veľmi nebezpečné," zhodnotil. Aj o spánok by sme sa mali starať a každý individuálne zvážiť, ktoré momenty ho narušujú a odstrániť ich. "Spánok potrebujeme k nášmu bytiu a jeho kvalita je nevyhnutná na to, aby bol pre nás aj nasledujúci deň kvalitný," uzavrel odborník.
Autor článku: TASR