Pohybová aktivita prispieva nielen k strate nadbytočných kilogramov, ale je dôležitá aj z hľadiska zdravia organizmu. Prostredníctvom pohybu sa buduje svalová hmota, pohyb brzdí nástup rednutia kostí a osteoporózy, je významným faktorom v boji proti srdcovo-cievnym ochoreniam a výrazne mení náladu človeka. Uviedol to pre TASR Peter Minárik z poradne pre obezitu, výživu a zdravý životný štýl.
"Ak chce človek zostať zdravý, mal by si do svojho denného režimu zakomponovať aj časť venovanú pohybu a stačí, ak si zvolí jeho najprirodzenejšiu formu - chôdzu," dodal. Minimálna denná dávka pohybovej aktivity je 30 minút, ideálna jednu hodinu. Rezkou chôdzou prejde človek za hodinu šesť-osem kilometrov. "K aktívnemu pohybu je vhodné pridať schôdzu po schodoch a vylúčiť časté používanie výťahu a auta. Je optimálne, ak si tieto návyky zachováme dlhodobo až trvale," spresnil.
Dobrým cieľom je podľa neho 10.000 krokov denne. Toto číslo nemusíme prejsť naraz, ale dosiahnuť ho v priebehu celého dňa. "Ak sa človek presúva do práce autom a v práci má sedavé zamestnanie, prejde denne asi 250-300 krokov. Ak však z práce chodieva peši, alebo sa na kratšie vzdialenosti presúva bez hromadnej dopravy, bez problémov spraví 4000 krokov a to ešte nebola žiadna prechádzka," prerátal Minárik.
Chôdzu považuje za najprirodzenejší pohyb a jeden z najmenej náročných prostriedkov, ako spraviť niečo pre svoje zdravie.
Autor článku: TASR